牛肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 40.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 40.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
40.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
675
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
62
mg
リン
269
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1239
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
15.81
g
一価不飽和脂肪酸
17.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
40.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
675
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
62
mg
リン
269
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1239
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
15.81
g
一価不飽和脂肪酸
17.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
冷凍ほうれん草50.0 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
牛ロース薄切り肉100.0 g
卵・乳製品
-
だし巻き卵25.0 g
その他
-
木の芽0.1 g
-
ねりわさび2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(昆布、かつお節)75.0 g
-
みりん18.0 g
-
酒7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮タイプ)1.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
