定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
76.7
g
糖質
66.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
141
mg
リン
269
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
76.7
g
糖質
66.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
141
mg
リン
269
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
カリフラワー60 g
-
れんこん25 g
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン果汁10.0 g
-
つるむらさき1/3束 (70.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
A顆粒だし0.2 g
-
A白ワイン10.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aすり胡麻3.0 g
-
A砂糖1.0 g
