いかのバター炒め カレー風味 + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
いかのバター炒め カレー風味エネルギー99 kcal食塩0.9 g -
副菜
刻み昆布とにんじんのきんぴらエネルギー91 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
78.1
g
糖質
67.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
119
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12007
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
535
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
78.1
g
糖質
67.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
119
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12007
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
535
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
赤唐辛子(小口切り)1本 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
いか1/3杯 (110 g)
-
水だし後の昆布(細切りにする)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
きほんの水だし7.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ11.5 g
-
無塩バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん4.5 g
