鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏肉としめじの玉ねぎソース炒めエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
965
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
66
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
965
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
66
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1.7 g
-
三つ葉1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
