キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
具がゴロゴロ入ったすまし汁エネルギー75 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
温奴（醤油、生姜、ねぎ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
146
mg
リン
327
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
7.92
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
146
mg
リン
327
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
7.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油5.0 g
-
酒12.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
