バターえびカレー + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
155
mg
リン
470
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
155
mg
リン
470
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
