簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
汁物
さつまいものしょうが豆乳味噌汁エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
865
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
92
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
865
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
92
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうがのすりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
-
豆乳40.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
マカロニ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ14.0 g
-
油3.0 g
-
だし汁90.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
