アスパラの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
916
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
90
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
916
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
90
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
