さばの塩焼き大根おろしときゅうり添え +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

974 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

86 mg

リン

346 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.27 g

一価不飽和脂肪酸

1.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.09 g

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

974 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

86 mg

リン

346 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.27 g

一価不飽和脂肪酸

1.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.09 g