チキンナゲット + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
26.3
g
炭水化物
20.3
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
91
mg
リン
324
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
8.78
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
26.3
g
炭水化物
20.3
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
91
mg
リン
324
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
8.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
チンゲン菜94 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
肉類
-
A鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
