チーズ入りコンソメ風味のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
48.0
g
糖質
44.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
544
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
55
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
48.0
g
糖質
44.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
544
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
55
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)18.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
-
ベビーチーズ10.0 g
その他
-
温かいごはん120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
A顆粒コンソメ0.5 g
-
A塩胡椒0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
中華だし0.5 g
