夏野菜の丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

43.6 g

脂質

25.6 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.8 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1320 mg

カルシウム

268 mg

マグネシウム

170 mg

リン

562 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

156 µg

コレステロール

124 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

414 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.54 g

一価不飽和脂肪酸

8.22 g

多価不飽和脂肪酸

9.44 g

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

43.6 g

脂質

25.6 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.8 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1320 mg

カルシウム

268 mg

マグネシウム

170 mg

リン

562 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

156 µg

コレステロール

124 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

414 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.54 g

一価不飽和脂肪酸

8.22 g

多価不飽和脂肪酸

9.44 g

きゅうり

2/3本 (61 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
A なす

1/4本 (22 g)
A パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
大根

3/4cm (24 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんじん

1/8本 (17 g)