ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
611
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
44
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
611
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
44
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
