レンジで柚子胡椒で鮭のちゃんちゃん風 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

21.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

19.2 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1077 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

106 mg

リン

445 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

5.25 g

一価不飽和脂肪酸

7.83 g

多価不飽和脂肪酸

6.05 g

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

21.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

19.2 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1077 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

106 mg

リン

445 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

5.25 g

一価不飽和脂肪酸

7.83 g

多価不飽和脂肪酸

6.05 g

しょうゆ

6.0 g
砂糖

3.0 g
酒

1.0 g
和風だしの素

0.5 g
A柚子こしょう

2.5 g
A薄口しょうゆ

2.5 g
片栗粉

3.5 g
塩

0.1 g
味噌

3.0 g
みりん

4.0 g
すりごま

0.3 g
マヨネーズ

4.0 g
はちみつ

0.5 g
ごま油

2.0 g
甜麺醤

2.0 g
オイスターソース

1.5 g
豆板醤

1.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g