やわらか マカロニサラダ + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸し ピリ辛だれエネルギー102 kcal食塩1.5 g -
汁物
火を使わない きゅうりの冷や汁風エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
528
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
208
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
528
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
208
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/2袋 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
コーン缶3.0 g
その他
-
サラダチキン60.0 g
-
マカロニ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ラー油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
