サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
26.1
g
炭水化物
30.7
g
糖質
23.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
90
mg
リン
315
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.72
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
26.1
g
炭水化物
30.7
g
糖質
23.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
90
mg
リン
315
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.72
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳200.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
A顆粒洋風スープの素2.2 g
