きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
味付けいらず なめ茸の卵焼きエネルギー119 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
89.4
g
糖質
83.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
83
mg
リン
422
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
89.4
g
糖質
83.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
83
mg
リン
422
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
なめ茸10.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
