豚肉のカリカリ焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

21.5 g

炭水化物

19.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1161 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

66 mg

リン

373 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

6.02 g

一価不飽和脂肪酸

8.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

21.5 g

炭水化物

19.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1161 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

66 mg

リン

373 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

6.02 g

一価不飽和脂肪酸

8.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

もやし

1/3袋 (82 g)
しめじ

1パック (98 g)
小ねぎ

3.3 g
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
しいたけ

2/3枚 (10 g)
えのき

1/8袋未満 (9.4 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
長葱(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)