定食屋風 豚肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
高野豆腐と椎茸の含め煮エネルギー76 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
948
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
88
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
948
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
88
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん風調味料8.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A片栗粉0.5 g
-
だし汁(かつお)100.0 g
-
塩0.1 g
