鶏から揚げで酢鶏風 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
トマトとまいたけの醤油蒸しエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏から揚げで酢鶏風エネルギー305 kcal食塩3.0 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
69
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
69
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏から揚げ(市販のもの)2.5個 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.0 g
-
Aすし酢15.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
Aみりん2.0 g
