ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
724
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
98
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
724
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
98
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
はっさく1/6個 (46 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
A酢3.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
