うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケエネルギー225 kcal食塩0.6 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
パプリカのマリネエネルギー27 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
103.1
g
糖質
91.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
78
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
103.1
g
糖質
91.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
78
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
白みそ9.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
