塩昆布とねぎの卵焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.6 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

684 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

40 mg

リン

196 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.55 g

一価不飽和脂肪酸

5.32 g

多価不飽和脂肪酸

2.35 g

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.6 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

684 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

40 mg

リン

196 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.55 g

一価不飽和脂肪酸

5.32 g

多価不飽和脂肪酸

2.35 g