ほうれん草とチーズ入海老バーグのピカタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

11.0 g

炭水化物

73.6 g

糖質

61.8 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1092 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

85 mg

リン

408 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

4.74 g

多価不飽和脂肪酸

1.58 g

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

11.0 g

炭水化物

73.6 g

糖質

61.8 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1092 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

85 mg

リン

408 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

4.74 g

多価不飽和脂肪酸

1.58 g

ほうれん草

1/6束 (33 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
Aにんにく

1/4片 (1.1 g)
リーフレタス

1/2枚 (16 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
A梅干し

1/3個 (4 g)
大根

1.5cm (47 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
コーン缶

10.0 g
りんご

1/4個 (59 g)