あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
汁物
なめこと豆腐のピリ辛スープエネルギー67 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とえのきの梅おかか和えエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
127
mg
リン
361
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
127
mg
リン
361
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
梅干し(包丁で叩く)1/3個 (3.8 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
中華だしの素1.0 g
-
A豆板醤0.3 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
