ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
816
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
60
mg
リン
316
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
816
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
60
mg
リン
316
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
