豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風 + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風エネルギー211 kcal食塩1.1 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
94.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
111
mg
リン
289
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2160
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
94.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
111
mg
リン
289
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2160
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
昆布茶0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
