半月卵のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
651
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
73
mg
リン
264
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
651
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
73
mg
リン
264
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
