昆布茶でだし巻き風たまご焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

578 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

23 mg

リン

131 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

149 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.95 g

一価不飽和脂肪酸

3.36 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

578 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

23 mg

リン

131 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

149 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.95 g

一価不飽和脂肪酸

3.36 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g