いちご大福 白玉粉をレンジでチン + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
45.0
g
糖質
40.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
605
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
67
mg
リン
215
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
45.0
g
糖質
40.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
605
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
67
mg
リン
215
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
いちご(1粒/人)1個 (15 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏手羽先2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき(小)20.0 g
-
こしあん又は粒あん30.0 g
その他
-
白玉粉12.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A みりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
酒7.5 g
-
白だし6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酢5.0 g
