甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
912
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
67
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
912
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
67
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
カリフラワー60 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (6.0 g)
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ウインナーソーセージ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
鶏がらスープ(粉末)0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
