簡単肉だんご + 4 品
- 5 品
- 540kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 540kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
主菜
簡単肉だんごエネルギー179 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
851
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
80
mg
リン
406
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
851
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
80
mg
リン
406
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
