ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
汁物
具がゴロゴロ入ったすまし汁エネルギー75 kcal食塩0.7 g -
副菜
ズッキーニのカレーパン粉焼きエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(110g)エネルギー151 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
53.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
906
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
96
mg
リン
274
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1058
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
53.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
906
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
96
mg
リン
274
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1058
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)1.1 g
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
Aカレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦5割)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
