ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
さといものスパイシー炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
600
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
72
mg
リン
293
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
600
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
72
mg
リン
293
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
冷凍いんげん30.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
さといも煮40.0 g
-
クミンシード0.3 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
