塩昆布とねぎの卵焼き + 5 品
- 6 品
- 596kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 11.5g
- 6 品
- 596kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
副菜
色々きのこのあんかけ豆腐エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
デザート
ココアでチョコ風寒天エネルギー66 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
95.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
122
mg
リン
467
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
95.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
122
mg
リン
467
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
A粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
-
牛乳75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
すりごま3.0 g
-
Aココアパウダー(無糖)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
