鶏と野菜の黒酢あん + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
101.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
836
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
66
mg
リン
302
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
101.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
836
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
66
mg
リン
302
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
