塩昆布とねぎの卵焼き + 5 品
- 6 品
- 591kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 11.4g
- 6 品
- 591kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
副菜
色々きのこのあんかけ豆腐エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
デザート
ココアでチョコ風寒天エネルギー66 kcal食塩0.1 g -
汁物
根菜ころころ和風コンソメスープエネルギー56 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
99.0
g
糖質
87.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
979
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
108
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
99.0
g
糖質
87.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
979
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
108
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
-
牛乳75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
Aココアパウダー(無糖)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
