やさしい味わい 七草粥 + 2 品
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
3.1
g
炭水化物
52.0
g
糖質
41.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
548
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
71
mg
リン
173
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
3.1
g
炭水化物
52.0
g
糖質
41.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
548
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
71
mg
リン
173
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
せり1/8束未満 (7.1 g)
-
なずな5.3 g
-
ごぎょう21 g
-
すずな(かぶ)1/6個 (12 g)
-
すずしろ(大根)1/3cm (12 g)
-
牛蒡1/4本 (44 g)
-
干し椎茸2.5枚 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ねじりこんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
干し椎茸の戻し汁70.0 g
-
A醤油7.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
砂糖3.0 g
