ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
34.2
g
糖質
28.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
34.2
g
糖質
28.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
すりごま1.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
