とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
77
mg
リン
253
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
77
mg
リン
253
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長いも67 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
パン粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
