フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
副菜
油不使用 人参とひき肉の味噌炒めエネルギー92 kcal食塩0.6 g -
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
97.6
g
糖質
88.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
107
mg
リン
379
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
97.6
g
糖質
88.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
107
mg
リン
379
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌16.0 g
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
