鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
油不使用 人参とひき肉の味噌炒めエネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
103
mg
リン
409
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
103
mg
リン
409
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌10.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aみりん2.0 g
