スタミナ満点ニラともやしの豚キムチ炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

14.2 g

炭水化物

56.7 g

糖質

51.0 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

800 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

78 mg

リン

319 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2255 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

14.2 g

炭水化物

56.7 g

糖質

51.0 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

800 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

78 mg

リン

319 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2255 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g