うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
副菜
つるむらさきの胡麻マヨ和えエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
113
mg
リン
313
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
113
mg
リン
313
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
つるむらさき1/3束 (70.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aすり胡麻3.0 g
-
A砂糖1.0 g
