我が家のおでん 牛すじ入り + 2 品
- 3 品
- 723kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 55.8g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 15.4g
- 3 品
- 723kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 55.8g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
55.8
g
脂質
23.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1652
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
141
mg
リン
443
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5969
µg
コレステロール
306
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
10.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
55.8
g
脂質
23.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1652
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
141
mg
リン
443
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5969
µg
コレステロール
306
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
10.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ(乾)2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
ひじき(乾燥の芽ひじき)3.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
米60 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)306.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒8.0 g
-
みりん6.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.8 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
