あぶりサーモンの玉ねぎバルサミコ酢ソース + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
あぶりサーモンの玉ねぎバルサミコ酢ソースエネルギー202 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
65.4
g
糖質
60.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
714
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
65.4
g
糖質
60.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
714
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
鮭(刺身用)80.0 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
A バルサミコ酢4.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 洋風だしの素0.2 g
-
A 砂糖0.2 g
-
バター1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
いりごま1.0 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
