すだち香る まいたけとじゃこのパスタ + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
76.2
g
糖質
66.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
774
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
90
mg
リン
375
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
76.2
g
糖質
66.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
774
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
90
mg
リン
375
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
いちじく2/3個 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
A昆布茶0.5 g
-
Aスパゲッティのゆで汁7.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
