ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
59.7
g
糖質
52.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
830
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
70
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
59.7
g
糖質
52.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
830
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
70
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢4.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
砂糖1.0 g
