ささみのカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 267kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 267kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
22.9
g
糖質
19.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
904
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
57
mg
リン
365
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
22.9
g
糖質
19.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
904
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
57
mg
リン
365
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
