簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
副菜
なめこのおろしあえエネルギー29 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
62.4
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
92
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
62.4
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
92
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なめこ2/3袋 (63 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
七味唐辛子0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
油2.0 g
-
B醤油6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
